Banana
Svi znamo kakvog su okusa. Međutim, nismo uvijek svjesni da ovo popularno voće također ima velik utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Sadrže serotonin koji djeluje antidepresivno i poboljšava raspoloženje. Sadrže i puno ugljikohidrata, koji su izvor energije, kao i natrij i kalij, koji reguliraju rad srca i živčanog sustava. Banane imaju i beta-karoten te vitamine B i C. A kako im se ne oduprijeti?
Shutterstock / jreika
Breskva
Ovo je jedno od voća koje najviše energizira. Sadrži vitamine (uglavnom A i B) i niacin (vitamin B3), koji smiruje i opušta, a njegov nedostatak često uzrokuje shizofreniju i depresiju. Ovaj vitamin neophodan je za proizvodnju hormona sreće serotonina čiji nedostatak uzrokuje apatiju, nervozu i osjetljivost na stres. Breskva također sadrži minerale, poput fosfora (koji poboljšava metabolizam) i kalija (regulira rad srca i živčanog sustava). Ovo voće također štiti od osteoporoze.
Shutterstock / shtukicrew
Kruška
Tajno oružje krušaka je bor - element koji poboljšava mentalne performanse, podržava koncentraciju i potiče sive stanice na rad. Ovo ukusno voće sadrži i jod, mnoge vitamine i mineralne soli. Kruške imaju snagu u sebi - ubrzavaju metabolizam (jer sadrže mnogo tanina), podržavaju probavni sustav. Zahvaljujući tome olakšavaju mršavljenje. Također su puni antioksidansa, poput vitamina A, C i E. Možda ih zato koristimo tako nestrpljivo?
Shutterstock / crolique
Brokula
U zelenom povrću (posebno brokuli, šparogama, špinatu) možemo pronaći kompleks vitamina B te željeza i magnezija potrebnih za povećanje energije. Brokula također sadrži koenzim Q10, koji je presudan za proizvodnju energije na staničnoj razini. Ovo popularno i ukusno povrće također izvrsno utječe na našu dobrobit, jer je niskokalorično, a istovremeno daje osjećaj sitosti. Tako olakšavaju održavanje lijepe figure. Izvrstan su dodatak juhama, umacima i salatama. Mogu se jesti kuhane, pečene na žaru i sirove.
Shutterstock / tacar
Klice
Dosegnite da klice nakon zime vrate dobru formu. Letargični ste i ne osjećate se kao išta. Kosa je izgubila sjaj, koža je postala siva. Nadam se poboljšanju klica! Sadrže najbolje od svega - vitamine, mikroelemente, proteine, vlakna - u gigantskim dozama.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Dosegnite da klice nakon zime vrate dobru formu. Letargični ste i ne osjećate se kao išta. Kosa je izgubila sjaj, koža je postala siva. Nadam se poboljšanju klica! Sadrže najbolje od svega - vitamine, mikroelemente, proteine, vlakna - u gigantskim dozama.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Posegnimo za njima ako želimo održati dobru formu nakon zime, kada smo letargični i ne želimo raditi ništa. Klice sadrže najbolje od svega! U njima možemo pronaći vitamine, mikroelemente, vlakna, proteine - u gigantskim dozama! Trebali biste jesti sve vrste klica (npr. Mahunarke, žitarice). Oni su osnovni proizvod koji dodaje energiju - oživljavaju, jačaju i obnavljaju tijelo. Također je i antioksidativni rudnik.
Fotografija Barbara Laczynska
suncokret
Volimo prigristi nešto između glavnih obroka. I … najčešće posežemo za nezdravim čipsom, krekerima, kikirikijem … Vrijeme je da ih zamijenimo sjemenkama suncokreta, koje uvijek možete imati sa sobom. Ove male žitarice sadrže puno vrijednih sastojaka: bjelančevine, željezo, bakar, cink, nezasićene masne kiseline i vitamine: E (zvani vitamin mladosti) i B. Uz to su bogate magnezijem koji djeluje opuštajuće i pomaže u suočavanju sa stresom i u vlaknima, dajući osjećaj sitosti. Ali budi pažljiv! 100 grama sjemenki suncokreta je 572 kcal! Pa jedimo ih umjereno. Sjeme se može jesti samostalno, kao dodatak juhama, salatama, umacima i salatama.
Shutterstock / Lisowskaya Natalia
Zobena kaša
Zobene pahuljice pune su hranjivih sastojaka koji dodaju vitalnost. Međutim, najvažnije je da vam mogu održavati šećer u krvi konstantnim. Nakon što pojedete kašu na mlijeku, lakše se koncentrirate, rješavate križaljke, pamtite nove stvari … Jednom riječju, zobene pahuljice blagotvorno djeluju na naš mozak, podržavajući pamćenje i koncentraciju. Vrijedno je zapamtiti ovo prilikom postavljanja jelovnika za doručak.
Shutterstock / Seregam
