Domaća teretana ili odmor u pokretu

Mjesto za teretanu.
Prostorija za vježbanje, kućna teretana - kako god je vi zvali - osim osnovne „pokretne“ opreme, trebala bi udovoljavati i nekoliko osnovnih zahtjeva.
Odgovarajuća nosivost stropa. Prije kupnje kompleta teške opreme za vježbanje, trebate se obratiti konstruktoru hoće li strop izdržati dodatna dinamička opterećenja - stropovi u stambenim zgradama standardno su dizajnirani za operativna opterećenja od približno 150 kg / m2 (gdje su pregradni zidovi, pokrivači kamina ili teška višenamjenska oprema Atlas ili padajuće mrene, struktura stropa zahtijeva dodatno pojačanje).
Dobra zvučna izolacija - pogotovo ako postoje prostorije za boravak ispod vježbaonice ili u blizini.
Učinkovita ventilacija i smanjena temperatura. Tjelesne vježbe puno su spremnije i korisnije za tijelo u hladnoj i dobro prozračenoj sobi - nitko neće htjeti ući u zagušljivu sobu, a kamoli se baviti bilo kakvim fizičkim naporima u njoj.
Podnice. Ne može biti sklisko; trebao bi biti otporan na udarce i jednostavan za čišćenje. Isti materijali sada su dostupni na maloprodajnom tržištu koji se koriste za završetak velikih teretana.
Dobro promišljeno mjesto. Gimnastički kutak trebao bi se nalaziti u privatnom dijelu kuće, pored spavaće sobe, kupaonice ili bočnog izlaza u vrt. Vjerojatno nema ništa gore od umornog i znojnog člana kućanstva koji se ušuljao u kupaonicu između gostiju koji su sjedili u dnevnoj sobi ili prijatelja njegovog sina koji su razgovarali u dvorani. Stoga, prije nego što sportski centar stavimo u podrum ili potkrovlje, provjerimo "sigurne putove za bijeg" do kupaonica i ormara. Napokon, korištenje ove sobe trebalo bi biti zadovoljstvo, a ne stvoriti dodatni stres.
Pokretna oprema
Pri odabiru opreme obratite pozornost na njezine dimenzije i funkcije. Za dom možete odabrati model koji je nešto manje izdržljiv od onog koji koristimo u teretani (rjeđe ga koristimo). Obično su u kućnim teretanama instalirani višenamjenski višenamjenski tereti, sobni bicikl, steper, vreća za udaranje, stalci za mrene i bučice, klupe i ljestve. Također bi trebalo biti mjesta za madrac, stol s pićima, kao i slobodan prostor, na primjer za trening s konopom za preskakanje. Neki također instaliraju televizore, audio opremu - sve kako bi tjelesni napor učinili pravim opuštanjem.