Već su stari prepoznali sunce kao izvor cjelokupnog života i cijenili njegove blagotvorne učinke na dobrobit. Kad nema dnevnog svjetla, u početku počinjemo osjećati lagano usporavanje, postajemo pospani, a onda osjećamo umor. To je prirodni proces uzrokovan promjenama koje se u prirodi događaju u jesen i zimi. Ponekad, međutim, ide predaleko - postoje tuga, apatija, pa čak i simptomi sezonske depresije. Lijek za takva stanja može biti fototerapija, tj. Svjetlosni tretman. Ova metoda je učinkovita u liječenju sezonskog depresivnog raspoloženja.
Svjetlosna terapija
Najprirodnija terapija temelji se na korištenju sunčanih dana - čim sunce izađe, pokušajte izaći na svježi zrak. Međutim, zimski su dani prekratki da bi u potpunosti zadovoljili našu potrebu za svjetlošću. Zato vrijedi posegnuti za antidepresivnom svjetiljkom koja emitira svjetlost intenziteta sličnog suncu (10.000 luksa, tj. Luksa) i slične temperature boje (6.500 K, tj. Kelvina).
Kada ga odabirete, obratite pažnju na intenzitet (koliko luksa) svjetlosti koju oni emitiraju. Imajte na umu da je što je udaljavanje od svjetiljke intenzitet niži, pa neki proizvođači daju ovaj parametar na određenoj udaljenosti, npr. 10 000 lx na udaljenosti od 23 cm. To se uglavnom odnosi na medicinske svjetiljke, ali u trgovinama su dostupne i žarulje i okovi koji, iako nisu medicinski uređaji, sjaje svjetlošću sličnom sunčevoj svjetlosti (približno 6500 K). Oni nam mogu puno pomoći u ublažavanju sezonskih bolesti.
Kako koristiti antidepresivne lampe?
Ovisno o modelu, trajanje sesija liječenja varira od 30 do 60 minuta. Za to vrijeme trebali bismo sjediti okrenuti prema svjetiljci, na udaljenosti koju je odredio proizvođač. Oči trebaju biti otvorene. Tijekom projekcije možemo čitati, pisati, slikati i raditi.
POGLEDAJTE FOTOGRAFIJE >>
