Aromaterapija
Šalica male crne haljine, omiljene glazbe ili štiva. Svatko od nas zna ove metode za stimuliranje ili smirivanje. Međutim, rijetko ljudi pomisle da si pomognu s mirisom. I nije stvar u tome da se poprskate parfemom ili stavite umjetne parfeme kod kuće. Evo zdravijeg, jednostavnijeg i ugodnijeg načina - udisanje mirisa koje neke biljke skrivaju. Sve što morate učiniti je smjestiti ih tamo gdje često provodimo vrijeme - na primjer na terasi ili u spavaćoj sobi - i jednostavno uživati u njihovom mirisu. Naravno, trebali bismo imati na umu da percepcija mirisa može biti individualna stvar - ono što impresionira jednu osobu drugoj se može činiti neugodnom.Postoje i slučajevi alergija na određene spojeve (iako miris živih biljaka nosi mnogo manji rizik od alergija od klasične aromaterapije). U svakom slučaju, vrijedi isprobati sami, što je dobro za nas.
Mehanizam utjecaja mirisa na ljude još uvijek nije dobro razumljiv. Stručnjaci vjeruju da će receptori u nosu najvjerojatnije komunicirati s odgovarajućim moždanim strukturama (amigdala i hipokampus) koje pohranjuju emocije i sjećanja. Kad udišemo molekule esencijalnog ulja, ta se područja mozga uzbuđuju, a to utječe na naše raspoloženje, fizičko i mentalno zdravlje.
Opustite se: Lavanda Lavandula
Ulje dobiveno iz ovog mediteranskog grma jedno je od najčešće korištenih ulja u kozmetici i parfumeriji. Istodobno, on nije samo izvor ugodnih osjeta, već i ublažava tjeskobu i depresiju, ublažava glavobolju, pa čak i migrenu. Istraživanja su pokazala da je učinkovit i u pomaganju da zaspite. Stoga, umjesto da satima gutate tablete ili "prebrojavate ovnove", stavite lonac s lavandom pokraj svog kreveta.
Opustite se: kamilica kamilica
Aroma kamilice opušta i opušta - miris ove biljke čini se sličnim pijenju čaja od kamilice. Neki istraživači vjeruju da je ovo placebo efekt, ali što je važno ako … djeluje?
Fotografija Shutterstock / Irina Fischer
Opustite se: Četinarsko drveće i grmlje
Miris četinjača ublažava stres. U Japanu su čak uobičajene opuštajuće šumske šetnje (shinrin-yoku, poznato i kao "kupanje u šumi"), snižavanje kortizola (hormona stresa), krvnog tlaka i otkucaja srca. Istraživanje je pokazalo da su šetnje četinarskim šumama imale povoljan učinak, a takvi učinci nisu pronađeni u skupini koja je istovremeno šetala gradom.
Poboljšajte svoje raspoloženje: Jasmin Jasminum
Ne govorim o popularnom vrtnom grmu jasmina (Philadelphus), već o egzotičnom jasminu (Jasminum). Možete ga kupiti kao biljku u saksiji, iako postoje dvije vrste jasmina koje mogu zimovati u zemlji u toplijim poljskim krajevima. Lagani mraz dobro podnosi Stefanov ružičasti jasmin (J. stephanense) i - iako u manjoj mjeri - žuti cvetovi jasmina (J. nudiflorum).
Poboljšajte svoje raspoloženje: Svježe pokošena trava
Znanstvenici iz Australije otkrili su da ljudi postaju radosniji zahvaljujući spojevima koje luči svježe pokošena trava. Očito ovaj miris u velikoj mjeri sprječava pad mentalnog stanja koji slijedi s godinama. Sad je veća vjerojatnost da ćete posegnuti za kosilicom, zar ne?
Poboljšajte svoje raspoloženje: Rosa Rosa
Iako se ružino ulje ne nalazi na popisima antidepresiva, teško je odoljeti iskušenju da namirišete kad prolazite pored procvjetalih ruža. Note slatke ruže daju vam krila i izazivaju osjećaj euforije. Dakle - da citiram riječi poznate pjesme - sadimo ruže! Po mogućnosti opojni mirisi, na primjer sorte s velikim cvjetovima: 'Parole', 'Speelwark', 'Valencia', sorte penjačice: 'Laguna', 'Jasmina', park ruža 'Westerland'.
Potaknite svoj um i tijelo: Mentha Mentha
Mentol, spoj koji pripada skupini terpenskih alkohola, odgovoran je za učinke metvice. Uglavnom se dobiva od paprene metvice (Mentha piperita, ang. Peppermint) i zelene (M. spicata, ang. Spearmint). Mentol stvara osjećaj svježine i hladnoće, zbog čega se koristi u „osvježavajućim“ šamponima, gelovima za tuširanje, bombonima i žvakaćim gumama.
Potaknite svoj um i tijelo: Ružmarin Rosmarinus
Savršen je za ponedjeljak ujutro, jer njegov miris potiče um, smanjuje tjelesnu i mentalnu iscrpljenost i smiruje glavobolju. Jedan je eksperiment pokazao da je miris ružmarina sudionicima olakšao pamćenje složenih zadataka. Znanstvenici se također nadaju u liječenju poremećaja pamćenja.
Probudite svoj um i tijelo: citrusi citrusi
Jesi li umoran? Umjesto da pijete kavu, osjetite miris citrusa. Dokazano je da miris ovih plodova s visokim unosom vitamina C povećava razinu energije i koncentracije. Stoga će vam se pokazati vrlo korisnim kada pred sobom imate ispit ili neki drugi posao koji zahtijeva koncentraciju! Limun je u ovoj ulozi najuniverzalniji. Njegova aroma ne samo da dodaje energiju, već i poboljšava vaše raspoloženje. Nije slučajno što ga proizvođači koriste u sredstvima za čišćenje - jer je povezan s higijenom i svježinom. Blagotvoran učinak ima ne samo miris voća već i cvjetova citrusa. Pa priuštimo si, na primjer, limun, naranču, kumkvat ili mandarinu u loncu (na primjer, u mrežnim trgovinama).
Fotografija Shutterstock / Anna Kucherova
